Si tu peque mira el plato y dice “eso no me gusta” antes de probarlo, no estás sola. En muchas familias, la hora de comer se convierte en un desafío: un bocado sí, otro no, y casi nunca verduras. Eso verde que se asoma en el plato, ¡qué asco! A estas situaciones se les conoce como picky eating, o en castellano, comedores selectivos.
Con Alfonso, que aún no ha comenzado con la alimentación, nos estamos preparando para esa etapa. En esa búsqueda descubrí un recurso que me cambió la mirada Solid Starts. Es una guía muy completa que ayuda a introducir alimentos desde la infancia y ofrece herramientas muy útiles para cuando los niños se vuelven selectivos.
Aunque la app tiene un costo mensual, lo que realmente me encantó fue su base de datos de alimentos: incluye sugerencias por edad, información nutricional, posibles alérgenos y, además, consejos sobre cómo servir cada alimento según la etapa del peque.
¿Por qué un taller de cocina para comedores selectivos?
Cocinar puede ser el puente para que les peques se acerquen a nuevos sabores sin presión. En lugar de la típica pelea frente al plato, buscamos que participen:
Eligen un ingrediente.
Tocan, huelen y prueban en la cocina.
Preparan una receta sencilla que luego disfrutan en la mesa.
El objetivo no es que de repente amen todas las verduras, sino que se animen a probar, se sientan parte y asocien la comida con un momento positivo.
Lo que trabajamos en el taller
Hábitos saludables vinculados a la alimentación, como lavarnos las manos antes y después de comer
Juegos sensoriales con frutas y verduras.
Recetas fáciles y coloridas para involucrar a les peques.
Estrategias para que la comida deje de ser lucha y se convierta en experiencia compartida.
Consejos basados en recursos como Solid Starts, que ayudan a ampliar el repertorio alimenticio paso a paso.
🎉 Invitación abierta al taller de Cocina de Tiny Makers
El taller de cocina “Manos a la Acción” es un espacio pensado para que tu peque experimente el arte de cocinar; para que meta mano en la masa, se enchastre (aunque usando delantal) y se sienta protagonista a la hora de comer.
👉 Si te interesa sumar a tu peque, escríbeme o seguí las novedades en Instagram @tiny.makers.
Porque al final, se trata de menos “no quiero” y más “me animo a probar».